Sol - Praia - Surf
Tomar sol pode trazer muitos benefícios à saúde, se a exposição for de, pelo menos, 15 a 30 minutos por dia, antes das 10h da manhã e após às 16h, mas sem proteção solar.
Isto porque, a exposição correta ao sol estimula a produção de vitamina D, que é essencial a diversas atividades do corpo, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar o bem estar.
Foto Dusurf - Enseada das Garças
1. Produção de Vitamina D
A exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo, que é essencial de várias maneiras ao corpo, como:
- Aumenta os níveis de cálcio no organismo, o que é importante para o fortalecimento de ossos e articulações;
- Ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, auto-imunes, diabetes e o câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
- Previne doenças auto-imunes, como artrite reumatóide, doença de crohn e esclerose múltipla, pois ajuda a regular a imunidade.
A produção de vitamina D pela exposição ao sol é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos.
Foto Dusurf - Regência
2. Diminui o risco de depressão
A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria.
Além disto, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonia, que é importante para o bom humor.
Foto Dusurf - Praia Costa Azul
3. Melhora a qualidade do sono
A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.
Foto Dusurf - Regência
4. Protege o organismo contra doenças
A exposição ao sol moderada e nos horários corretos, ajuda a regular o sistema imune, dificultando a formação e combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.
Foto Dusurf - Praia Costa Azul
5. Ficar bronzeado
Tomar sol, moderadamente, estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, impede a absorção de mais raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos.
Para obter estes benefícios, não se deve tomar sol exageradamente, pois em excesso, o sol pode trazer consequências ruins, como insolação, desidratação ou câncer de pele. Além disto, para diminuir os riscos da exposição aos raios UV do sol, é recomendado o uso de protetor solar, no mínimo FPS 15, cerca de 15 a 30 minutos antes, e repor a cada 2h.
Fica a dica Dusurf:
Sol - Praia - Surf
Tomar sol pode trazer muitos benefícios à saúde, se a exposição for de, pelo menos, 15 a 30 minutos por dia, antes das 10h da manhã e após às 16h, mas sem proteção solar.
Isto porque, a exposição correta ao sol estimula a produção de vitamina D, que é essencial a diversas atividades do corpo, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar o bem estar.
Foto Dusurf - Enseada das Garças
1. Produção de Vitamina D
A exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo, que é essencial de várias maneiras ao corpo, como:
A produção de vitamina D pela exposição ao sol é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos.
Foto Dusurf - Regência
2. Diminui o risco de depressão
A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria.
Além disto, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonia, que é importante para o bom humor.
Foto Dusurf - Praia Costa Azul
3. Melhora a qualidade do sono
A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.
Foto Dusurf - Regência
4. Protege o organismo contra doenças
A exposição ao sol moderada e nos horários corretos, ajuda a regular o sistema imune, dificultando a formação e combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.
Foto Dusurf - Praia Costa Azul
5. Ficar bronzeado
Tomar sol, moderadamente, estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, impede a absorção de mais raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos.
Para obter estes benefícios, não se deve tomar sol exageradamente, pois em excesso, o sol pode trazer consequências ruins, como insolação, desidratação ou câncer de pele. Além disto, para diminuir os riscos da exposição aos raios UV do sol, é recomendado o uso de protetor solar, no mínimo FPS 15, cerca de 15 a 30 minutos antes, e repor a cada 2h.
Fica a dica Dusurf:
1. Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15. Certifique-se que é resistente à água e reaplicar a cada duas horas, especialmente após cada caída dentro da água.
2. Aplique o filtro solar 30 minutos antes de ir surfar para que sua pele tenha tempo para absorvê-lo.
3. Seja generoso na aplicação do protetor solar. O uso do protetor solar deve cobrir o rosto, pescoço, braços e pernas do adulto ( aqui coloque na parte traseira de suas pernas que ficam mais expostas ao sol).
4. Use roupas de proteção, como chapéus, óculos de sol, camisas de mangas compridas e calças se estiver fora da água. Na água use sempre camisa ou roupa de borracha.
5. Procurar sombra quando possível, especialmente durante as horas de 10:00 às 16:00, quando os raios solares são mais fortes. Dentro dágua evite olhar diretamente para o sol .
6. Proteger as crianças reaplicando protetor solar muitas vezes com um FPS de pelo menos 15, e colocar eles na sombra e usar roupas de proteção.
7. Os adultos devem realizar auto-exames regulares. É uma maneira fácil de detectar anormalidades.
8. Converse com seu dermatologista uma vez por ano. Para maiores informações é sempre importante procurar um médico de sua confiança.
Ficam ai as dicas.
